Ahli Gizi UGM: Obesitas Harus Dihindari Sejak Kecil

Obesitas Harus Dihindari Sejak Kecil

MENIT.CO.ID – Obesitas bukan hanya masalah penampilan, tetapi juga gerbang menuju berbagai penyakit kronis seperti diabetes, kanker, dan hipertensi.

Kekhawatiran ini semakin diperparah dengan tren usia penderita diabetes yang semakin muda.

“Dulu diabetes menyerang orang usia 50 tahun, sekarang usia 20 tahun sudah bisa kena. Bisa jadi karena kebiasaan makan tidak sehat sejak kecil, apalagi jika disertai obesitas,” ungkap Esti Nurwanti, Ahli Gizi dari Universitas Gajah Mada.

Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk mengambil langkah preventif dalam mencegah obesitas pada anak.

Pencegahan Obesitas Sejak Kecil:

  • Gizi Seimbang: Pastikan anak mendapatkan asupan energi, protein, lemak, karbohidrat, vitamin, dan mineral yang sesuai dengan kebutuhan tubuhnya. Hindari makanan manis, berminyak, dan makanan cepat saji yang tinggi kalori dan lemak.
  • Aktivitas Fisik: Dorong anak untuk aktif bergerak. Aktivitas fisik membantu membakar kalori dan menjaga berat badan ideal.
  • Pemeriksaan Rutin: Pantau status gizi anak secara rutin dengan memeriksakannya ke dokter. Pastikan berat badan anak ideal dan tidak menunjukkan tanda-tanda obesitas. Perhatikan juga kadar kolesterol dan tekanan darahnya.

Dampak Obesitas:

  • Penurunan Fungsi Organ: Obesitas dapat mengganggu fungsi organ dan jaringan tubuh, meningkatkan risiko penyakit kronis.
  • Diabetes Melitus: Obesitas merupakan salah satu faktor risiko utama diabetes melitus, bahkan pada usia muda.
  • Penurunan Kualitas Hidup: Obesitas dapat menurunkan kualitas hidup anak, baik secara fisik maupun mental.

Langkah Pencegahan:

  • Menjadi Role Model: Orang tua perlu menjadi contoh dalam menerapkan pola makan sehat dan gaya hidup aktif.
  • Memasak Makanan Sehat: Siapkan makanan sehat dan bergizi di rumah untuk menghindari konsumsi makanan siap saji.
  • Batasi Waktu Layar: Kurangi waktu anak menonton televisi dan bermain gadget, dorong aktivitas fisik yang menyenangkan.
  • Berikan Motivasi: Bantu anak membangun citra tubuh yang positif dan motivasi untuk hidup sehat.

Dengan menerapkan langkah-langkah pencegahan dan edukasi yang tepat, orang tua dapat membantu anak-anak terhindar dari obesitas dan membangun kebiasaan hidup sehat yang akan bermanfaat bagi masa depan mereka.