Ingin Gula Darah Tetap Normal? Ini 5 Buah Rendah Kalori yang Bisa Dikonsumsi

Gula Darah Tetap Normal, Konsumsi 5 Buah Rendah Kalori

MENIT.CO.ID – Menjaga kadar gula darah tetap normal merupakan hal penting, terutama bagi penderita diabetes. Salah satu cara untuk mencapainya adalah dengan memilih makanan yang tepat, termasuk buah-buahan.

Berikut adalah 5 buah rendah kalori yang baik untuk menjaga gula darah tetap normal:

1. Apel

Apel kaya akan serat pektin yang dapat membantu memperlambat pencernaan dan penyerapan gula ke dalam darah. Satu buah apel berukuran sedang mengandung sekitar 95 kalori dan 10 gram gula.

2. Jeruk

Jeruk kaya akan vitamin C dan serat yang dapat membantu menjaga kadar gula darah. Satu buah jeruk berukuran sedang mengandung sekitar 80 kalori dan 12 gram gula.

3. Pepaya

Pepaya mengandung enzim papain yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu mengontrol kadar gula darah. Satu buah pepaya berukuran sedang mengandung sekitar 55 kalori dan 9 gram gula.

4. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak sehat dan serat yang dapat membantu memperlambat pencernaan dan penyerapan gula ke dalam darah. Satu buah alpukat berukuran sedang mengandung sekitar 240 kalori dan 2 gram gula.

5. Stroberi

Stroberi kaya akan antioksidan dan serat yang dapat membantu menjaga kadar gula darah. Satu cangkir stroberi mengandung sekitar 50 kalori dan 7 gram gula.

Tips Konsumsi Buah untuk Menjaga Gula Darah

  • Konsumsi buah utuh daripada jus buah.
  • Batasi konsumsi buah dengan kadar gula tinggi, seperti pisang dan mangga.
  • Konsumsi buah bersama dengan makanan lain untuk memperlambat pencernaan dan penyerapan gula.
  • Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi yang tepat.

Dengan memilih buah-buahan yang tepat dan mengikuti tips di atas, Anda dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap normal dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.