Manfaat Cukup Minum untuk Kesehatan Fisik dan Mental Keluarga

  • Bagikan
Manfaat Cukup Minum
Manfaat Cukup Minum untuk Kesehatan Fisik dan Mental Keluarga

Menit.co.id – Manfaat cukup minum air setiap hari dapat menjaga kesehatan mental dan fisik setiap anggota keluarga. Ada beberapa manfaat yang bisa diperoleh.

Dengan selalu tercukupinya asupan cairan, ada beberapa manfaat yang bisa Anda dan keluarga peroleh, yaitu:

1. Tubuh tetap terhidrasi

Konsumsi air putih yang cukup dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi. Ada banyak manfaat yang bisa didapat dengan memenuhi kebutuhan cairan tubuh, antara lain tubuh menjadi lebih berenergi dan daya tahan tubuh menjadi lebih kuat.

Dehidrasi juga dapat memengaruhi aspek kognitif dan psikologis dalam aktivitas sehari-hari. Beberapa penelitian membuktikan bahwa kekurangan air dapat menyebabkan penurunan mood dan kemampuan berkonsentrasi serta mengingat.

BACA : 5 Manfaat Minum Susu yang Mungkin Belum Kamu Tahu

Hal ini tentunya dapat mengurangi produktivitas harian Anda maupun anggota keluarga lainnya. Jika pekerjaan atau belajar dari rumah tidak berjalan lancar, bukan tidak mungkin suasana hati malah menjadi semakin kacau.

Bisa-bisa suasana rumah pun menjadi tidak kondusif dan tambah membuat sumpek.

Untungnya, penelitian lain juga menyebutkan bahwa penurunan mood, konsentrasi, dan daya ingat ini bisa membaik hanya dalam 15 menit setelah mengonsumsi 1,5 liter air.

Hal ini menunjukkan betapa efektifnya minum cukup air untuk mendukung segala aktivitas di rumah.

2. Metabolisme tubuh terjaga

Metabolisme tubuh dapat lebih terjaga jika Anda mengonsumsi air mineral yang cukup. Kandungan magnesium dan mangan pada air mineral mampu mengoptimalkan metabolisme makanan yang dikonsumsi, sehingga kerja metabolisme tubuh jadi lebih optimal.

Selain itu, konsumsi air putih, khususnya setelah bangun tidur, dapat melancarkan pengeluaran limbah sisa metabolisme di malam hari melalui urine.

3. Kulit tampak sehat

Dengan minum air putih yang cukup, kulit juga akan menjadi lebih lembap, kenyal, dan lembut karena asupan cairan juga mampu menghidrasi kulit hingga ke lapisan terluar.

Hal ini akan menyehatkan kulit, membuatnya tidak mudah iritasi, dan juga akan menyeimbangkan produksi minyak kulit sehingga menurunkan risiko terjadinya jerawat.

4. Terhindar dari sembelit

Air berperan penting dalam mencerna makanan dan melancarkan kinerja usus besar. Oleh karena itu, kebiasaan mengonsumsi air putih yang cukup dapat membantu mencegah sembelit, apalagi jika diimbangi dengan konsumsi makanan berserat.

5. Kesehatan tulang terjaga

Konsumsi air mineral mampu membantu menjaga dan memelihara kesehatan tulang. Pasalnya, kandungan kalsium yang terdapat pada air mineral cenderung lebih mudah terserap oleh tubuh dibandingkan dari makanan.

Bahkan, penelitian menujukkan bahwa orang yang mengonsumsi air mineral yang mengandung kalsium cenderung memiliki kepadatan tulang yang lebih baik.

Memilih Air Berkualitas Untuk Keluarga
Itulah pentingnya mencukupi kebutuhan air minum kita sehari-hari. Namun di samping itu, ada yang tidak kalah penting, yaitu memperhatikan kualitas air yang kita minum.

Menurut Kementerian Kesehatan RI, air yang layak minum harus tidak berwarna, tidak berasa, tidak berbau, dan tidak mengandung kuman atau zat yang dapat membahayakan tubuh.

Namun, akan lebih baik jika kita mengonsumsi air yang tidak hanya layak minum, tapi juga mengandung manfaat tambahan untuk kesehatan tubuh, misalnya air mineral.

Konsumsilah air mineral yang berasal dari mata air yang terlindungi, yaitu yang ekosistem di sekitarnya terjaga dengan baik, sehingga kandungan mineralnya terjamin berkualitas.

Selain itu, Anda dan keluarga juga harus membiasakan diri untuk mengonsumsi makanan bergizi, beristirahat yang cukup, dan berolahraga secara rutin.

Jika Anda memiliki pertanyaan terkait pola hidup sehat yang cocok dengan kondisi kesehatan Anda dan keluarga, jangan sungkan untuk berkonsultasi dengan dokter.

  • Bagikan